잘못된 다이어트 상식과 올바른 다이어트 상식

잘못된 다이어트 상식과 올바른 다이어트 상식

정답이 있는 다이어트 방법은 없습니다. 사람의 체형과 체질에 따라 또는 생활패턴에 따라 다이어트 방법이 다릅니다. 우리에게 흔히 알려져 있는 다이어트 상실들이 다 맞는것은 아닙니다. 하지만 그럴싸해서 믿고 있는 사실들이 많이 있습니다. 오늘은 잘못알고 있는 다이어트 상식과 올바른 다이어트 상식에 대해 알아보겠습니다. 

잘못된 정보로 인해 잘못된 다이어트 하지 마시고 이제 제대로 알고 올바른 다이어트 상식으로 건강하고 바르게 살을 빼야 합니다. 

1.계단을 오르내리면 다리가 얇아진다.

맞는 말입니다. 계단 오르내리기는 아주 좋은 유산소 운동 중 하나 입니다. 다리에 적당히 근육도 생기고 지방도 잘 연소됩니다. 단, 체중이 너무 많이 나가거나 무릎이 좋지 않은 사람은 관절에 무리를 줄 수 있으므로 다른 운동으로 다이어트를 하는 것이 좋습니다. 계단 오르내리기로 다리살을 빼고 싶다면 난간을 잡지 말고 무릎을 직각으로 세우며 오른다. 두 칸씩 오르내리기를 하면 엉덩이가 업되는 효과도 얻을 수 있습니다. 

2.줄넘기를 하면 종아리가 굵어진다.

사실입니다. 줄넘기는 유산소 운동의 효과를 볼 수 있지만 몸 전체의 근육을 효과적으로 사용하기는 어려운 운동입니다. 줄넘기를 할 때는 몸 전체의 하중이 종아리에 집중되기 때문에 약간 굵어질 수 있습니다. 요즘 허벅지와 종아리 살을 빼는데 효과적이라고 알려진 하늘자전거도 마찬가지 입니다. 하늘 자전거는 부위별 운동으로 체중을 줄이는 다이어트에는 별로 도움이 되지 않습니다. 부분 다이어트는 전신 다이어트와 병행해야 효과가 있습니다.

3.무거운 것을 들면 팔이 굵어진다.

아닙니다. 여성의 경우 근육을 만드는 호르몬이 남자보다 적어서 웬만한 강도의 운동으로는 근육이 잘 만들어지지 않습니다. 여성이 웨이트트레이닝을 해도 근육이 좀처럼 만들어지지 않는 이유가 바로 그것입니다. 무거운 것을 들어 근육이 새로 만들어진다면 이로 인해 체지방이 더 잘 연소됩니다. 

하지만 무거운 짐을 잘못된 방법으로 자주 들면 팔이 보기 흉하게 굵어질 수 있으므로 주의해야 합니다.짐을 들 때는 팔힘만으로 들지 말고 몸 중심에 힘을 싣고 들어야 합니다.

4.보정 속옷을 입으면 살이 빠진다.

아닙니다. 체형 보정 속옷을 입고 운동하면 살이 더 많이 빠진다는 얘끼가 있습니다. 하지만 이것은 말도 안되는 속설 입니다.오히려 피부가 세게 눌리면 순환장애가 와서 잘 붓는 체질로 바뀝니다. 체형 보정 속옷은 지방이 많을 경우 이를 흔들리지 않게 고정하는 식으로 체형을 보정해주는 것 입니다. 

평소보다 적게 먹을 확률이 높고 그 덕에 사이찌는 것을 막을 수는 있지만 체형 보정 속옷 자체가 살을 빼준다는 것은 근거 없는 말입니다. 피부도 숨을 쉬기 때문에 꽉 조이면 다이어트는 커녕 피부 노화 속도만 빨라질 수 있습니다.

5.담배를 끊으면 살이 찐다.

아닙니다. 담배의 니코틴 성분은 지방 분해를 활발하게 해줍니다. 따라서 담배를 끊으면 잠시 동안은 살이 찔 수도 있습니다. 그러나 니코틴 성분에 의한 지방 분해 효과는 매우 미미하고, 오히려 장기간의 흡연이 부신 피질 호르몬의 분비를 촉진해 복부 지방의 원인이 된다는 사실을 감안하면, 금연으로 인해 살이 찐다는 것은 처음 한두 달에만 해당되는 얘기일 뿐입니다. 다만 입이 심심할 때마다 담 배 대신 과장 등을 먹어 살이 찌는 경우가 많습니다.