지방연소 : 다이어트는 지방태우기!

지방의 연소는 몸이 흥분된 상태일 때 더욱 진행이 쉽기 때문에 흥분 작용이 있는 아드레날린의 분비를 증가시키는 고추의 성분 캡사이신이 다이어트 보조제로 많이 사용되고 있다. 그러나 동양인의 30 % 정도는 아드레날린이 분비되더라도 지방 세포에 있는 아드레날린 수용체의 작용이 낮아, 지방 분해 작동이 되기 어렵운 편인지라 사실상은 캡사이신의 효과를 얻기가 어렵다. 

조금 이론적인 부분을 짚어보도록 하자.지방의 연소를 진행하기 위해서는 혈액 속의 지방을 근육 세포 안에있는 미토콘드리아 로 효과적으로 보내는 것이 필요하다. 미트콘드리아란 사립체로,세포질 내에 있는 소체로 호흡 작용을 하고 세포 내의 에너지원인 아데노신 삼린산을 대량으로 생성하는 것으로 알려져있습니다. 이 미토콘드리아까지 이동시키기 쉬운 형태의 지방산으로까지 분해하는 작용이 있는 것이 α- 리포산, 분해된 지방산을 미토콘드리아에 효과적으로 보내는 기능을 하는 것이 L- 카르니틴. 미토콘드리아에서 지방을 연소시키는 기능을 높이는 것이 코엔자임 Q10으로 다이어트나 건강제품에서 한번쯤 들어봤을 법한 단어일 것이다.

코엔자임 Q10은 건강을 지켜주고 피로회복에 탁월한 제품으로 알려져있다. 체내에 있는 세포의 에너지 생산을 독촉시켜주고 운동능력을 향상시켜줄 뿐만 아니라,항산화 작용이 있어서 노화를 방지해주소 피부미용이나 에스테틱 관리나 제품에서도 많이 볼 수 있는 단어이다.

L카르니틴은 몸을 만드는 남성분들이라면 대부분 알고 있겠지만,체지방을 감소시켜주고 근육을 만들 때 복용하는 제품이다. 근육을 만들기 위해서는 우선 체지방을 줄여야 하기 때문에, 근육운동을 하기 위해서는 이러한 보조제품이 서포트가 되어되면 더욱 시너지 효과를 보기 때문. 또한 운동을 할 때 복용을 하면 땀도 더 잘 나게되어 혈액순환도 잘 되고 체지방 분해도 더 잘 되도록 도움을 줄 수 있는 성분체이다.

다이어트용 보충제에 이러한 3 종류의 소재가 사용 된 것이 주목되는 것은,이 다이어트의 흐름을 원활하게 추진하기 위한 배합이기 때문. 3 종류가 모두 체내에있는 성분이지만, 어느 것이 더 부족한지는 각 개인의 신체에 따라 다르므로 3 가지가 결합 된 것을 보충하면 보다 효과를 얻을 수 쉽다는 것이 이유이다.

용어 해설

미토콘드리아

세포 속에 있는 에너지를 생성하는 기관에서 포도당과 지방산을 에너지 원으로 산소를 사용하면서 연소를 진행시킨다. 지방의 연소량이 많을수록 미토콘드리아의 수가 늘어나는 것으로 알려져있다. 특히 지방 연소가 되기 쉬운 유산소 운동으로 산책이나 조깅을 오랫동안 계속하는 사람일수록 미토콘드리아의 수가 많아 지방의 연소 효율도 높아지는 것으로 확인되었다.

Q & A 코너

캡사이신을 섭취하면 몸이 따뜻해지는 것이 효과가 있다는 증거입니까?

몸이 흥분하면 체온이 상승하는 것은 아드레날린이 분비되어 지방이 분해되고, 그것이 연소하고있는 증거라고 생각합니다. 캡사이신을 섭취하면 신체가 따뜻해져 땀이 나오게도 됩니다만, 지방이 분해되기 어려운 사람도 어느 정도 온열감은 느껴집니다. 체지방보다 혈액이나 식사 시 섭취 한 지방이 연소하고 있기 때문입니다.

α- 리포산을 섭취하면 지방연소를 할 수 있을까?

지방이 연소되기 위한 마지막 단계에서 α- 리포산은 작용합니다. 연소하기 쉬운 지방산의 형태가 되어도 그것이 지방산을 연소시키는 미토콘드리아에 정확하게 운반되지 않는다면 지방을 효과적으로 연소시킬 수 없습니다. 그 역할을하고있는 것은 L- 카르니틴이지만 체내에서 부족한 지방연소의 효과는 높아지고주지 않을 것입니다.

L- 카르니틴을 섭취하면 지방연소를 할 수 있을까?

지방을 연소시키는 미토콘드리아 지방산을 운반 연소하도록시키는 것은 L- 카르니틴입니다. 육류에 많이 포함되어 있기 때문에 육식위주로  고기를 많이 먹는 사람의 경우 해당 성분이 체내에 많은 편입니다. 단, 육류의 경우 과식하면 살이 찌는 원인이되기 때문에, L- 카르니틴 보충제를 섭취함으로써 연소를 촉진 할 수 있습니다.

코엔자임 Q10을 섭취하면 지방 연소를 할 수 있을까?

지방의 연소를 지원하는 작용이 코엔자임 Q10은 있지만, 가장 큰 효과는 활성 산소를 지워주는 항산화 작용입니다. 체내에 활성 산소가 많아 산화 상태로 있게 되면, 그 해소를 위해 코엔자임 Q10이 사용되어 연소를 위해 사용되는 시간이 적어집니다. 그런 분들은 많은 양을 섭취하거나 작용하기 쉬운 환원형 코엔자임 Q10을 섭취 하도록 합니다.

한종류의 다이어트 성분으로는 효과를 얻을 수 없습니까?

체내에 부족한 성분을 한 종류로만 보충한다면, 그것이 포함 된 보충제만 섭취하면 효과를 얻을 수 있습니다. 그렇지 않고 체내에 부족한 성분이라면 보충제를 섭취해도 여분의 것이되므로 효과를 얻을 어렵습니다. 각각의 종류를 사용해 효과를 확인하거나 3 종류가 포함되어있는 것을 섭취하는 것이 가장 빨리 효과를 얻을 수있는 방법입니다.