탄산수의 효능

 

 

여름에 시원한 탄산 한모금은 갈증을 해소시켜주는 1등공신이지요.탄산수 다이어트는 식사 전에 탄산수를 마시는 것만으로 충만 해 식사량을 줄여주기 때문에 다이어트가 쉬워집니다.오늘은 탄산수 다이어트 방법 7 가지 효과에 대해 소개합니다.탄산수는 탄산 가스를 포함한 물입니다.탄산 가스는 산소화 비교하면 삼투압이 높다는 특징이 다음과 같은 효과가 있습니다.

탄산수의 7가지 효과

1. 다이어트 효과 ··· 뱃속에서 확대 가스의 기포에 의해 복부가 부풀어 포만감을 얻을 수 있습니다.
2. 변비 개선 ... 탄산 물거품이 장을 활발하게 해줍니다. 또한 이산화탄소는 삼투압이 높기 때문에 대변을 부드럽게 해줍니다.
3. 냉증 개선 ... 혈관을 넓혀 혈액 순환을 좋게하여 배출하려고하는 전신의 혈액 순환이 활발 해지고 있습니다.
4. 부종을 해소 ··· 혈액과 림프의 흐름을 좋게하고 노폐물을 밖으로 배출합니다.
5. 대사 증가 ... 탄산 온천으로 피부에서 탄산을 흡수하여 혈액 순환을 촉진합니다. 탄산수를 마시는 것으로 몸을 따뜻하게 혈액 순환을 촉진시켜줍니다.
6. 피부 미용 효과 ... 탄산수로 세안하여 피부 표면의 오래된 각질과 피지를 부착하고 제거 해줍니다.
7. 피로 회복 ··· 체내의 젖산이 쌓이면 피로 해 버립니다. 탄산수는 젖산을 분해 해줍니다.

 

그 중에서도 이번 주목하는 다이어트 효과는 탄산 가스가 위에서 부풀어 포만감이 식사량을 줄일 수 있다는 것입니다.탄산수를 식사 전에 마시는 것으로 포만감을 얻을 수 있습니다. 탄산수를 마시는 양은 "500ml" 입니다. 페트병 1 개 는 꽤 많네요. 그러나 소량 100 ~ 150ml는 식욕이 증가 될 수 있기 때문에 오히려 역효과가됩니다. 탄산수 과즙이나 청량를 더한는 마시지 마십시오.자칫 잘못하다가 탄산수다이어트를 하는 중에 오히려 살이 찌는 결과를 초래할 수 있습니다.

매 식사, 탄산수를 마시는 것은 힘이 들기 때문에 우선은 저녁식사를 먹을 때만 시작해보고 적응이 된다면 매 식사시 마다 마시면 도움이 될 것입니다. 또한 변비도 개선하려며 ㄴ아침에 일어나서 1컵의 탄산수를 마시는 것도 장의 연동운동을 촉진시켜 주기 때문에 매우 유용한 방법입니다.

2-1. 생리 중의 탄산 물 마시는 방법

생리 중에는 수분을 몸에 움켜쥐고 있는 기간이기 때문에 붓기 쉽습니다. 
탄산수를 마시는 혈액과 림프의 흐름을 좋게하여 붓기를 해소 할 수 있습니다. 
생리 중에는 몸을 차게하게되면 생리통이 악화 될 수 있으므로 상온의 탄산수를 마시도록합시다.

2-2. 자기 전에 탄산수 마시는 방법

자기 30 분 전에 상온의 탄산수를 한 잔 마신다. 
자고있는 사이에 수분 부족을 예방하고 혈액 순환이 나빠지는 것을 막고 있습니다. 
위장과 대장의 기능이 활발하므로 변비 해소에도 연결됩니다.

3. 탄산수 만드는 방법

가정에서 손쉽게 음용의 탄산수를 만들 수있는 제품이 판매되고 있습니다. 이미 시중과 백화점에는 탄산제조기 등이 많이 있고 맛있는 시럽 등을 가미하면 시중에 판매하는 탄산음료 못지않는 맛을 낼 수 있답니다.매번 구입하는 번거로움없이 물만 있으면 즉시 탄산수를 만들 수 있습니다. 탄산 농도 또한 조절할 수 있기 때문에 톡 쏘는 맛을 만들거나 조금 약하게 만들거나 조절해서 먹을 수 있습니다.또한 페트병의 불필요한 지출을 줄여 쓰레기를 줄일 수 있는 자연환경을 위한 결과까지 만들 수 있으니 참 재미있죠?

 

 

 

 

 

 

 

 

탄산수를 마실 때 주의해야 할 점이 있습니다.배가 느슨한 기분이 든다거나 컨디션이 좋지 않으 ㄹ때는 일단 탄산수 마시는 것을 중단하십시오.

 

○ 과즙이나 과당이 첨가된 탄산수는 선택하지 마세요

○ 컨디션이 좋지 않을 때는 마시는것을 중단해야 합니다

○ 마셨을 때 공공 장소에서 트림이 나오니 조심합시다

○ 탄산은 위장을 자극하여 식욕을 증진시킬 수 있습니다

○ 배가 약한 사람은 탄산수를 마시고 나면 배가 더 느슨해지는 경험을 할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

목욕을 할 때 탄산수를 넣고도 다이어트 효과가 있습니다. 탄산 온천은 피부에서 탄산을 흡수하여 혈액 순환을 촉진하고 기초 대사량을 올려주고 있습니다. 이산화탄소가 혈관에서 흡수되면 몸이 산소가 부족하다고 착각하고 산소를 쓰기 위해 혈액 순환을 향상시킵니다.

탄산 목욕물을 만드는 방법
뜨거운 물은 탄산이 빠져 쉽기 때문에 38도 정도의 온도로 설정합니다. 욕조에 탄산수 1L 정도를 넣어 탄산 온천으로 할 수 있습니다. 그러나 일반적으로 탄산이 들어간 입욕제를 사용하는 것이 일반적 이지요. 발포, 탄산 가스라고 명기되어있는 것은 탄산 가스가 발생합니다.

 

이렇게 탄산수 효능은 여러가지가 있는데요 마시기만 해도 탄산 기포가 체내에 흡수되면서 유해 산소를 배출해 디톡스 효과를 볼 수 있고 피로를 유발하는 유산을 중화시키는 역할을 하기 떄문에 피로를 푸는데 아주 좋은 효과가 있습니다.

하지만 과일농축액과 탄산수를 섞어 마실 때도 주의가 요구된다.과일농축액의 양이 많아질 경우 단순 당섭취 증가로 충치,체중 증가 등의 문제가 발생할 수 있습니다.그리고 알코올 도수가 높은 술과 탄산수를 함게 마시면 안된다고 합니다. 아직은 탄산수의 효능과 부작용에 관한 내용은 근거가 부족하기 때문에 몸에 필요한 만큼의 수분을 보충하는 것이 가장 좋다고 할 수 있습니다.시중에 파는 탄산수용 시럽은 너무도 맛이 있어서 한번 마시게 되면 계속 마시게 된다는 단점이 있습니다! 대부분은 과일맛을 좋아하다보니 과일농축액을 많이 섞어마시는데 그렇게 되면 그로 인한 당분섭취가 높아져서 오히려 건강을 해치게 될 수도 있답니다.하지만 콜라나 사이다를 좋아하는 사람은,콜라시럽과 사이다 시럽등을 탄산수랑 섞어먹는다면 실제 콜라와 사이다에서 취하는 당분보다는 적은 당분을 섭취하니 건강에는 더 좋겠군요.

오늘은 이렇게 탄산수에 대해 알아보는 시간을 가졌습니다. 건강도 챙기고 청량감과 톡 쏘는 느낌도 함께 1석2조의 효과를 누리면 어떨까요?