방울토마토의 효능

 

토마토가 몸에 좋다는 사실은 누구나 잘 알고 있습니다. 토마토는 크기가 크기도 하고 과즙이 많아서 다른 과일에 비해 손이 적게 가는 편입니다. 그래서 저는 방울토마토를 즐겨먹습니다. 방울토마토는 토마토에 비해 크기가 작아서 한입에 쏙 들어가기 때문에 편리하게 먹을 수 있습니다. 보통 팩단위로 판매하기 때문에 보관또한 용이합니다.

 

토마토가 몸에 좋은 이유는 라이코펜과 베타카로틴 등의 생리활성물질과 더불어 비타민이 매우 풀부한 식품이기 때문입니다. 연구자료들에 의하면 토마토를 꾸준히 먹으면 건강에 많은 도움이 된다고 합니다. 최근에는 사포닌성분도 주목을 받고 있습니다. 토마토가 빨간색으로 익으면서 활성화가 되는 라이코펜과는 다르게 사포닌 성분이 사라진다고 했었는데 현재는 스테로이드호르몬으로 변환되어서 우리 몸에 여러 유익한 자용을 한다고 알려져 있습니다. 토마토보다 더 많은 영양소를 함유하고 있는 방울토마토에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

심혈관질환을 예방

심장과 혈관은 몸을 구성하는 중요한 장기입니다. 심장이 멈추면 사람이 살아갈 수 없기 때문입니다. 방울토마토에 함유되어 있는 라이코펜이라는 성분은 심혈관질환을 예방하는 효능이 있습니다. 라이코펜이 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤의 축적을 억제하고 심장마비의 발생위험을 절반 수준으로 낮춰준다는 연구결과가 입증해주고 있습니다.

 

 

 

 

강력한 항산화

항산화는 말 그대로 산화를 막아주는 것입니다. 산소를 흡입하고 이산화탄소를 내뿜으면서 호흡합니다. 하지만 공기 중에 있는 각종 유해물질도 그대로 흡입하고, 미처 사용하지 못한 잉여산소가 몸안에 남아버리게 되는 현상이 생기는데 이것이 활성산소입니다. 항산화는 활성산소를 제거하고 세포가 산화되지 않고 노화되지 않도록 막아주는 효능을 말합니다. 방울토마토에 함유되어 있는 라이코펜은 매우 강력한 성분입니다. 항산화비타민이라 불리는 비타민E의 약 100배 정도의 효능을 가지고 있다고 합니다.

 

 

 

 

피부미용에 좋은 효능

요즘은 남녀할 것 없이 외모에 관심이 많습니다. 다들 좋은 피부를 갖고싶어하는 것은 당연한 것이 아닐까요? 방울토마토에 함유된 비타민C는 콜라겐의 재합성을 촉진해서 피부세포의 재생을 도와주는 역할을 하고 피부 탄력을 살려주는 효능이 있습니다. 또한 비타민A와 베타카로틴 성분은 우리 몸 속에서 레티놀 성분으로 환원하여 피부의 주름을 개선하고 수분을 채워주어 탄력있고 생기있는 피부를 만드는데 도움을 줍니다.

 

 

 

다이어트

체중관리에 신경쓰는 여름이 되면 다들 다이어트를 시작하실 겁니다. 방울토마토는 칼로리는 낮지만 영양소 함량이 높은 고영양 저칼로리식품입니다. 또한 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유가 풍부한 식품은 적은 양을 먹어도 포만감이 높고 오래 지속됩니다. 토마토에 함유되어 있는 식이섬유 중에는 펙틴이라는 성분이 장 속에서 변을 무르게 만들어주고 장의 연동운동을 촉진시켜주어 변비를 개선하고 장내 환경을 개선하는데 도움을 줍니다.

 

 

암 예방

의학기술발달로 암은 불치병은 아니지만 사망률이 높은질병입니다. 발병률도 높기 때문에 혹시나 하는 생각에 두려움을 가지게 됩니다. 방울토마토는 라이코펜을 비롯해서 베타카로틴, 셀레늄, 비타민C 등 다양한 항산화물질이 함유되어 있습니다. 방울토마토를 꾸준히 먹게 되면 폐암, 간암, 위암 등의 암을 예방하는 효능을 보이며 유방암과 전립선암에 대해 매우 탁훨한 예방효능을 가지고 있다고 합니다.

 

 

이렇듯 방울토마토는 많은 영양소를 함유하고 있고 다양한 효능이 있습니다. 섭취하기에도 편리하고 손쉽게 마트에서 구입할 수 있어서 더욱 간편합니다. 여름을 맞이해 다이어트에 신경을 많이 쓰는 분들, 피부미용에 신경 많이 쓰는 분들, 건강을 챙겨야겠다고 생각하시는 분들 모두 방울토마토로 더욱 건강한 여름을 보내면 좋을 것 같습니다.