아메리카노의 효능

 

 

한국의 커피사랑은 유명합니다. 카페전문거리가 생겨나기도 할 만큼 커피를 자주 마시고, 찾습니다. 우리나라 커피소비량은 해마다 증가하고 있습니다. 작년 기준 성인 1인당 연간 소비량이 400잔이 넘어섰습니다. 성인이라면 하루 한 잔쯤은 자연스럽게 찾는 기호식품입니다. 카페가 아니더라도 집에서 인스턴트커피로 아메리카노를 마십니다. 하루 4-5잔을 마시는 분들이 있을만큼 많은 사람이 찾는 음료입니다. 점심시간이나 길거리에만 나가도 한 손엔 아메리카노를 들고 다니는 사람들을 어렵지 않게 만날 수 있습니다. 커피가 살찌게 한다는 말을 들어본 적이 있으신 분들도 있을텐데 그것은 아메리카노가 아닌 우유나 시럽 등의 첨가물이 들어간 커피를 말합니다. 

 

 

아메리카노는 커피원두의 추출물인 에스프레소에 물을 첨가해 농도를 흐리게 해서 마시는 커피입니다. 이탈리안 커피를 미국 커피처럼 즐기는 메뉴라 해서 아메리카노라 불린다고 합니다. 다른 첨가물이 없이 오직 원두의 향을 느낄 수 있고 카페인의 힘으로 피곤함이 조금은 가시는 느낌에 많은 사람들이 찾습니다. 오늘은 그런 아메리카노의 효능에 대해 알려드리려합니다.

 

 

 

다이어트

 

아메리카노는 유기물과 항산화성분 등의 이로운 물질이 많이 들어 있어 적당량만 섭취하면 오히려 건강에 도움이 되는 측면이 크다고 합니다. 아메리카노 한 잔의 열량은 10kcal로 높지 않습니다. 하지만 믹스커피나, 우유, 시럽이 첨가된 커피를 마시면 열량이 많이 높아집니다. 다이어트를 하는 중에는 아메리카노를 마시는 것을 추천합니다.

 

카페인은 기초대사율, 에너지 소비, 지방 산화, 지방 문해, 열 발생 활동 등을 높여주어 체중 감소에 효과가 있습니다. 또 우리 몸을 흥분시켜 활성화되게 하여 체지방을 분해해줍니다. 운동하기 전 1잔을 마셔주는 것이 운동할 때의 효과를 배로 만들어 줍니다. 지방조직의 분해를 촉진하여 지방을 에너지가 되는 당으로 바꾸어 주는데 도움을 주므로 운동지속시간을 연장해줍니다. 이뇨작용으로 인해 운동 후 근육에 쌓인 불칠요한 물질을 빠르게 배설하게 도와줍니다. 그리고 자율신경의 기능이 촉진되어 지방대를 높여줍니다. 체중감소, 근육율 상승, 수측기 혈압 저하, LDL 콜레스테롤 저하의 효과도 있어서 다이어트에 도움이 됩니다.

 

 

 

치매예방

 

하루 2잔정도의 아메리카노는 치매 발병률을 28% 정도 낮출 수 있다고 합니다. 아메리카노의 주성분인 카페인과 항산화 성분인 폴리페놀이 염증을 감소시켜 뇌의 기억 중추인 해마의 손상을 억제하기 때문입니다. 또한 퇴행성 질환의 일종인 파킨슨병 발병률도 떨어트린다는 보고가 수차례 나오기도 했다고 합니다. 뇌가 건강해지는 아메리카노 한 잔 마셔보는거 어떤가요?

 

 

당뇨병예방

 

네덜란드의 한 연구결과에 따르면 커피가 당뇨병 발생위험도를 떨어트린다고 합니다. 아메리카노의 크로로겐산 성분이 장에서 포도당의 흡수를 지연하고, 포도당의 운반을 억제하며, 인슐린의 감수성을 증가시켜 혈당 수치를 낮추는 작용을 하기 때문입니다. 당뇨병은 한 번 발생하면 힘든 질환 중 하나이므로 아메리카노를 꾸준히 섭취하는 것도 좋습니다.

 

변비예방

 

다이어트 중에 변비로 고생하시는 분들이 많습니다. 이 변비를 막아주는 것이 아메리카노입니다. 카페인이 신장 활동을 촉진시켜 변비를 예방합니다. 신장이 열심히 활동을 하면 원활한 배변활동이 가능함으로 이 또한 다이어트의 효과가 있다는 말이 됩니다.

 

집중력향상             

 

졸음이 쏟아지거나 몸이 피로할 때 생각나는 것이 아메리카노입니다. 카페인 성분이 피로감과 졸음을 완화시켜주고 신경계를 자극하는 각성효과가 나타나게 되면서, 업무나 공부를 하는 동안 집중력을 향상시켜주는데 도움이 됩니다. 이런 각성효과는 우울증 발생률을 감소시켜주고 기억력향상에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

하지만 아메리카노는 수분을 이뇨시키는 효과와 카페인 때문에 많이 먹으면 오히려 좋지 않습니다. 성인의 카페인 권고량은 400mg으로 하루 3잔정도이나 1-2잔을 마시는 것이 가장 적당하다고 합니다. 다양한 효능을 가지고 있기도 하지만 기본 섭취량을 넘기면 부작용이 나타날 수 있습니다. 가장 대표적인 것이 혈압 상승으로 가슴이 두근거리거나 불면증을 겪을 수 있습니다. 좋은 효능도 많지만 많은 양의 먹게 되면 안되니 꼭 하루 섭취량에 맞게 드시기를 권장합니다.