셀룰라이트 격퇴하는 속성 핸드 마사지

셀룰라이트 격퇴하는 속성 핸드 마사지

우리의 적 셀룰라이트 운동을 열심히 해도 없애기 쉽지 않습니다. 학교나 직장생활을 하다보면 항상 운동을 하기도 쉽지 않습니다. 그래서 오늘은 셀룰라이트를 격퇴하는 속성 핸드 마사지 입니다. 집에서 시간날 때마다 틈틈이 할 수 있는 가벼운 마사지인 만큼 잠들기 전에라도 한번씩 해보면 많은 도움이 될 것 같습니다. 

1.팔뚝과 겨드랑이, 뭉친 림프를 집중공략

엄지와 검지손가락으로 겨드랑이 부분을 집어서 부드럽게 만지며 근육의 긴장을 풀어 줍니다. 팔뚝 아래에 처져 있는 살을 겨드라잉쪽으로 끌어 모아주듯 쓸어 올립니다. 뚝에서 가장 살이 처진 안쪽 부분을 엄지손가락으로 세개 롤링해줍니다. 덩어리져 뭉쳐 있는 셀룰라이트를 꺠주듯 세게 롤링해 줍니다.

바깥쪽의 팔뚝 또한 마찬가지로, 엄지로 세개 롤링해 셀룰라이트를 깨주는 효과를 줘야 합니다. 마지막으로 팔뚝을 전체적으로 부드럽게 쓰다듬어 주는데 노폐물이 배출되는 림프절 방향, 즉 겨드랑이 쪽으로 쓸어올려 마무리 해줍니다.

2.복부, 대장을 자극해 신진대사 높이기

침대나 바닥에 반듯하게 누워 마사지를 시작합니다. 양손을 모아 겹친 다음, 복부 왼쪽 아래에 있는 S결장부터 자극하기 시작합니다. 이 S결장은 변이 쉽게 고이는 곳이라 이 부분을 자극하면 변비에도 효과적 입니다.

S결장보다 살짝 위에 위치한 하행결장부터 횡행결장, 상행결장을 순서대로 마사지하는데, 시계 반대 방향으로 원을 그리듯 둥글게 쓰다듬으면 됩니다. 부드럽게 원을 그린 다음 복식 호흡해 숨을 들이마시고 내쉽니다.

부드럽게 원을 그린 다음 복식 호흡해 숨을 들이마시고 내쉽니다. 윗배부터 아랫배까지 부드럽게 쓸어내려 줍니다. 정체된 숙변을 해소하는 효과가 있습니다. 엄지와 검지로 복부의 유착된 근막을 뜯느 동작을 해주는데, 위엥서부터 롤링하며 아래로 내려줍니다. 처음이라면 통증이 있을 수도 있습니다.

3.엉덩이, 강한 압으로 꼬집고 마사지

전체적으로 엉덩이를 부드럽게 원을 그리듯 쓰다듬어 줍니다. 엄지손가락으로 엉덩이 외곽부터 안쪽까지 롤링해 줍니다. 이때 위에서 아래로 둥글게 마사지 해줍니다. 엉덩이 위에서 아래쪽 방향, 바깥에서 안쪽 바향으로, 엄지손가락으로 긁듯이 꾹꾹눌러줍니다.

엉덩이가 가장 아래에 위치한 승부혈에서 허리 바로 밑인 환도혈까지 위쪾 방향으로 긁듯이 마사지하는데, 손가락 네 개로 강하게 압박해줍니다. 다섯 손가락으로 엉덩이 전체의 피하지방을 꼬집듯 잡고 튕겨줍니다. 혈액순환을 촉진시켜 딱딱하게 굳은 셀룰라이트를 부드럽게 풀어주는 셈입니다. 그 후에는 다시 부드럽게 원을 그리듯 씃다듬어 마무리해줍니다.

4.허벅지, 꽉 막힌 서혜부의 림프를 풀어주자

주먹으로 서혜부를 가볍게 두드립니다. 서혜부 쪽에 쌓인 노폐물을 배출하고, 꽉 막히 림프를 풀어줍니다. 양손의 엄지를 엑스자 모양으로 교차하면서 허벅지의 덩어리진 셀룰라이트를 꾹꾹눌러 압박해줍니다.

허벅지 안쪽뿐만 아니라 중간, 바깥쪽까지 고르게 엄지로 엑스자를 그리듯 교차하면서 마사지 해줍니다. 허벅지 안쪽에서 뒤쪽까지는 딲딱한 셀룰라이트가 많이 분포돼 있는 부위 입니다.서혜부 안쪽을 양손바닥으로 잡아 고정한 다음, 허벅지 뒤쪽까지 길게 끌어당기며 마사지해줍니다. 주먹으로 긁는 동작인 괄사를 허벅지 안쪽과 중간, 바깥쪽에 차례대로 하면서 강한 압으로 긁듯이 밀어줍니다.