열심히 한 다이어트를 소용 없게 만드는 실수들

 

 

 

다이어트는 대부분의 여성들에게 여러가지 이유로 차마 뗄레야 뗄수 없는 관계를 갖고 있는데요.

아무리 열심히 해도 , 매일매일 365일 다이어트를 해도 살이 잘 빠지지 않는 분들이 있습니다.

혹시 잘못된 습관이나 잘못된 정보를 알고 계신건 아닐까요?

 

오늘은 다이어트중 나도 모르게 저지르는 흔한 실수들을 알아보도록 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

첫번째 실수,  살을 뺀다고 아침식사를 거르는 일을 하고 계시진 않으신가요?

 

한 조사 결과에 따르면, 아침식사를 하지 않은 사람은 한 끼 식사를 건너 뛰었다는 보상 심리고 다음 끼니나 혹은 다음 날에 더 많은 음식을 섭취하게 된다고 합니다. 한 끼 굶었으니 이정도는 괜찮을거야 하는 심리가 작용이 되는거죠.

 

그렇다고 아침식사를 거르면 좋지 않다고 했으니 샌드위치 같은 것을 먹으려고 생각하시는 분도 계실텐데요.

 

샌드위치 같이 아침 식사 대용으로 먹는 음식들은 대부분 칼로리가 높은 편이라고 합니다. 때문에 아침을 거르는 것 보단 훨씬 나을 거야 하시면서 시중의 샌드위치를 아무거나 드시는 것은 금물. 늘 항상 칼로리와 성분을 확인해 주세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

두번째 실수, 혹시 술을 드실 때, 안주랑 같이 먹으면 살이 찌니 술만 드시는 분이 계시진 않나요?

 

일반적으로 다이어트를 할 때는 술을 대부분 피하게 되는것이 이상적인데요. 그 이유는 술의 성분인 알코올의 g당 칼로리가 탄수화물의 4kal보다 높은 7kal이기 때문입니다. 이는 단백질의 4kal보다도 높은 수치입니다.

 

그리고 술은 마시는 양보다 포만감이 잘 느껴지지 않아서 생각보다 많은 양은 섭취하게 된답니다. 또한 술을 마시게 되면 다이어트에 대해 굳게 마음먹었던 마음도 약해지면서 미루게 될 수도 있습니다. 아무래도 안주만 안 드시는 것이 아니라 술을 멀리 하시는게 제일 좋겠죠?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

세번째 실수, 다이어트를 하다보면 대부분의 사람들이 식이조절을 하게 되는데요.

 

이 때 제대로 배가 차지 않아 더 커진 식탐으로 다음 끼니때 음식을 빨리 먹게 되는 경우가 있습니다.

음식을 빨리 먹는 것은 다이어트에도 좋지 않지만 다이어트를 하지 않으시는 분께도 좋지 않은 습관인데요.

 

우리의 몸은 현재 섭취하고 있는 음식이 충분하게 섭취되었다 하고 느끼기 위해서는 어느 정도의 시간이 걸린다고 합니다.

즉, 음식을 빨리 먹게 되면 우리 몸이 충분히 섭취했음에도 불구하고 느끼지 못해 충분한 양보다 더 많이 섭취하게 되는것입니다.

우리 몸이 충분하게 느끼게 하려면 되도록 식사 시간은 20분 이상, 먹는 것도 급하게 먹지 않고 꼭꼭 씹어 먹는 것이 중요하다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

네번째 실수, 대부분 음식을 먹을 때 TV나 영화를 보면서 드시는 분이 많으신데요.

 

 

이렇게 어떤 무언가를 보고 있을 때는 현재 본인이 먹고 있는 음식보다 눈이 보고 있는 시각과 화면의 내용에 더 집중을 하게 되면서 생각보다 많은 양의 음식을 먹게 된다고 합니다.

실제로 우리는 TV를 보면서 과자나 간식을 먹다가 어느새 다 먹어버린 것을 알고는 깜짝 놀라게 되는 경우가 많습니다.

사실 무언가를 시청하면서는 드시지 않는 것이 가장 좋지만 TV를 보면서 영화를 보면서 입이 너무 심심해 꼭 무언가를 드시고 싶다면 칼로리가 낮은 음식이나 물을 드시면서 보시는 것을 추천합니다.