뷰티102

비만일 때 하지 말아야 할 운동 5가지 살이찌고 몸무게가 늘어나면 운동을 해야 겠다는 생각이 가장 먼저 들게 됩니다. 하지만 운동을 한다고 다 살이 빠지는 것은 아닙니다. 그리고 비만일 경우 아무 고강도의 운동을 한다고 살이 빨리 빠지거나 하지 않습니다. 비만일 경우에는 몸의 무게와 뼈에 무리가 가는 정도도 고려해야 하기 때문에 쉽지 않습니다. 처음부터 차근차근 해 나가는것이 중요합니다. 그래서 비만일 때 하지 말아야 할 운동 5가지를 준비 했습니다.1.이두박근 운동 20~30kg 이상 체중을 감량해야 할 정도로 살이 많이 찐 사람이라면 저욕한 움직임에 쓰이는 소근육보단 대근육을 발달시키는 운동이 우선입니다. 대근육을 키워야 칼로리 소모량이 효율적으로 높아지기 때문입니다. 이두박근이나 삼두박근을 키우는데..

잘못된 다이어트 상식 바로 알기 생리중 간단한 운동법 여자와 아주 밀접단 단어 라고 할 수 있습니다. 또 여자라면 한번쯤 시도해봤을 만한 것은 다이어트 입니다. 벌써부터 여름맞이를 위해 다이어트 준비하는 분들고 계실겁니다. 그런 의미로 오늘은 다이어터들을 위한 정보를 가져 왔습니다. 다이어트의 대한 잘못된 정볼르 확인해보고 생리기간 중에 할 수 있는 간단한 운동법을 소개 해드립니다. 1.먹는 것 줄이기 이제 막 다이어트를 시작하시는 분들 중에는 가장 먼저 헬스장 등록을 하는 분들이 많습니다. 그런데 사실 헬스는 다이어트 효과를 크게 볼 수 있는 방법이 아닙니다. 살 1g이 약7kcal인 것으로 봤을때, 운동으로 하루에 150kcal를 더 소모 한다면 이것은 약 20g에 불과하기 때문입니다. 물론 운동을 ..

살이 쭉쭉 빠지는 운동과 다이어트 꿀팁 대방출 다들 황금연휴를 지나 늘어난 체중을 보며 후회 하고 계실겁니다. 요즘은 비도 오지 않고 화창한 날의 연속입니다. 날도 점점 좋아지기 때문에 옷차림이 갈수록 얇아지고 있습니다. 간만에 얇은 티를 입었더니 충격을 받지 않을수가 없었습니다. 하루 빨리 운동을 해야 겠다 싶으신 분들을 위해 살이 쭉쭉 빠지는 운동법과 다이어트 꿀팁을 가져 왔습니다. 1.버피테스트 우선은 살을 뺀다고 무작정 달리기부터 시작하는게 아니라 체지방을 뺼 수 있는 유산소 운동과 체지방이 빠진 자리에 근육이 들어설 수 있도록 근력운동을 같이 병행해 줘야 합니다. 가장 좋은 운동법이 바로버피테스트 입니다. 집에서도 간단하게 할수 있는 운동입니다. 유산소성운동과 근력운동이 합쳐진 일석이조의 운동이..

탄력 넘치고 매끈한 라인 만드는 홈트레이닝 이제 봄이 지나 여름이 다가오고 있습니다. 옷이 점점 얇아지는 만큼 숨겨뒀던 살때문에 걱정이 앞섭니다. 그 동안 나태해지 내자신을 돌아보는 시기다 될 수 있겠습니다. 하지만 마음과 달리 몸이 움직여 주질 않는게 우리 현실입니다. 본격적인 더위와 여름을 맞이 하기에 앞서 지금부터 집에서도 쉽게 할 수 있는 매끈한 라인 만드는 홈트레이닝 운동법 입니다. 1.벤치 레그 업 다운 복근을 강화해주는 운동법 입니다. 집에서나 회사에서 의자만 있으면 간단한게 할 수 있는 운동이라 일상생활에서도 해주기 좋습니다. 먼저 의자 끝에 걸터 앉아 손을 곧게 뻗어 좌판 앞쪽을 잡고 양다리를 붙여 발끝을 나란히 세워 줍니다. 그 다음 복부의 힘으로 무르을 가슴 밑까지 들어 올려 줍니다...

재미와 효과까지 업그레이드 스쿼트 응용동작 하체운동에서 중요한 운동을 하나 꼽으라면 스쿼트를 빼놓고 말할 수 없습니다. 스쿼트는 헬스, 웨이트 트레이닝을 포함하여 다른 스포츠 분야에서도 하체 근육을 강화하는데 있어서 빼놓을 수 없는 중요한 운동이라고도 할 수 있습니다. 휘트니스 산업의 발달로 웨이트 머신이 발전, 헬스장에서 널리 보급되었음에도 부루하고 스커트는 새로 개발, 발전된 머신들에 밀리지 않고 우리의 하체 루틴에서 꿋꿋이 자리를 지키고 있습니다. 그래서인지 헬스 3대운동을 말할 때도 꼭 빼놓지 말고 해야 할 운동이다 라는 의미뿐만이 아니라 신체에서 가장 큰 근육과 많은 관절을 사용한다는 것에서 의미가 있으니 잘이해하고 운동해야 합니다. 1.허벅지 안쪽 살을 탄력 있게, 와이드 스쿼트 먼저 발이 시..

연예인들 다이어트 식단과 방법 날씨가 풀리면서 옷차림도 점점 얇아지고 있습니다. 벌써 3월의 마지막 주 입니다. 곧 4월이 다가오고 있습니다. 이제 날씨가 점점 포근해 질텐데 그럼 옷차림도 더 얇아 집니다. 겨울동안 차곡 차곡 모아뒀던 살들과는 이별을 해야 할 때 입니다. 다이어트는 우리 모두의 평생 숙제이자 고민거리 입니다. 그래서 연예인들이 다이어트 식단과 방법들을 준비해 봤습니다. 1. 박신혜 (-7kg) 식단 - 아침: 오이/ 저지방우유 점심: 밥2/1, 배추조금 저녁: 오이/ 배추조금박신혜씨는 3주만에 7키로를 감량 했다고 합니다. 하지만 식이조절만으로는 감량에 한계가 있습니다. 그래서 주 2~3회 하체 운동에 효과 있는 자전거 타기를 하고 3년간 꾸준히 현대무용을 병행 했다고 합니다. 현대무용..