뷰티102

다이어트는 대부분의 여성들에게 여러가지 이유로 차마 뗄레야 뗄수 없는 관계를 갖고 있는데요. 아무리 열심히 해도 , 매일매일 365일 다이어트를 해도 살이 잘 빠지지 않는 분들이 있습니다. 혹시 잘못된 습관이나 잘못된 정보를 알고 계신건 아닐까요? 오늘은 다이어트중 나도 모르게 저지르는 흔한 실수들을 알아보도록 합니다. 첫번째 실수, 살을 뺀다고 아침식사를 거르는 일을 하고 계시진 않으신가요? 한 조사 결과에 따르면, 아침식사를 하지 않은 사람은 한 끼 식사를 건너 뛰었다는 보상 심리고 다음 끼니나 혹은 다음 날에 더 많은 음식을 섭취하게 된다고 합니다. 한 끼 굶었으니 이정도는 괜찮을거야 하는 심리가 작용이 되는거죠. 그렇다고 아침식사를 거르면 좋지 않다고 했으니 샌드위치 같은 것을 먹으려고 생각하시는..

오래전부터 건강함을 늘 삶의 1순위로 살아온 우리는 많은 건강중에서 치아 건강에는 유독 많이 소홀하다고 합니다. 어렸을 때부터 하루에 세번 이를 닦고 치약 거품을 헹구는 등 가장 기본 적인 치아 건강법만 지켜 왔는데요. 최근 양치와 별개로 치아의 건강을 상하게 하는 식품들이 눈길을 모으고 있습니다. 미국의 한 매체에서 뉴욕 치과 전문의 마크 로웬버그의 말을 통해 "치아의 건강을 상하게 하는 5가지"에 대해 소개를 했는데요. 오늘은 그 5가지 음식을 알아보도록 하겠습니다. 1. 주스 현재 시중에 팔리고 있는 생과일 주스의 당분 함유량은 우리가 생각하고 있는것 보다 엄청 많다고 합니다. 일반 콜라의 당분 함유량이 약 27g 인데 주스의 평균 당분 함유량은 콜라의 두배가 넘는 약 55g정도 라고 합니다. 이렇..

근육을 만드는데 필요한 영양소 3선 소개 근육 트레이닝이라고하면 단백질. 단백질이라고하면 단백질. 근육 트레이닝 후는 단백질을 많이 섭취하면 좋다고 생각하는 사람이 많을 것입니다. 물론 옳은 말이지만, 효율적인 근육트레이닝의 효과를 끌어낼 수가 없기에 단백질 외에 근육 트레이닝에 필요한 영양소에 대해 알아보고자 합니다.당질은 단백질만큼 섭취하고 싶은 영양소 입니다. 왜냐하면 탄수화물은 단백질의 합성을 촉진하기 때문입니다. 당질을 섭취하면 혈당이 상승하고 인슐린이 분비되는 것은 아실 것입니다. 이 인슐린이라는 것이,근육에서는 Akt라는 단백질을 활성화시켜 이것이 다시 mTOR라는 단백질을 활성화 시킵니다. mTOR이 활성화되면 근육의 합성이 촉진되는 것으로 알려져 있습니다. 근육 트레이닝 자극에 의해서도 ..