다이어트를 해도 생각보다 잘 빠지지가 않고 피부가 거칠어진 적 있으시죠? 이번에 소개하는 토마토다이어트는 미용에도 특히 효과적인 다이어트 방법이 될 것입니다 :) 토마토는 여성의 편! 토마토에는 다양한 영양소가 포함되어 있습니다. 토마토라고하면 "라이코펜" 이죠? 라이코펜은 다이어트 효과와 미백 효과가 있고 비타빈과 미네랄이 풍부하게 포함되어 있습니다. 토마토에는 지방이 약6% 밖에 되지는 않지만 탄수화물 함량은 75% 정도로 매우 높아요. 하지만 대부분이 수분으로 이루어져 있기 때문에 지방으로 바뀌지 않는다고 합니다. 단백질은 20%정도 들어있고 이 외에도 비타민, 미네랄 등 다양한 성분들이 함유되어 있답니다. 토마토 자체가 포만감이 매우 크기 떄문에 부담없이 섭취도 할 수 있고 배부르게 먹어도 칼로리..
식사제한 다이어트의 허와실 갑자기 먹는 양을 줄이면 몸이 놀라버립니다.스트레스가 쌓이거나, 식사제한을 지속적으로 실천할 수 없게 된다거나누구나가 경험한 적이 있지 않을까요? 자신에게 맞는 식사제한 다이어트 방법은 사람마다 가지각색입니다.여러 종유르 소개할 테니 자신에게 가장 맞는 방법을 발견해보면 좋을 것 같습니다.매일마다 식사를 조금씩 신경쓰는 것만으로도 효과는 나타나게 된답니다. 하루 3끼 바른 식습관식사를 하는 시간대는 매우 중요합니다. 밤늦은 시간에 먹는다면 지방의 축적이 쉬워지게 된답니다.밤이 될수록 식사량이 늘고 섭취칼로리가 늘어난다면 한번 식습관을 되돌아볼 필요가 있습니다. 조금만이라도 저녁식사 메뉴를 의식하는 것만으로도 금새 효과가 나오니까요. 먹는 순서를 의식하기만 할 뿐야채부터 먹는 습..
가사와 일에 쫓겨 운동 할 시간이라고는 좀처럼 만들기가 쉽지가 않은 일상입니다. 가뜩이나 피곤한데 쉬기도 모자란 가운데 운동이라니.. 어제 운동을 했으니 오늘 정도는 쉬어도 되지 않을까? 라고 생각하는 사람도 많을겁니다. 그런 분들께 추천드리는 쉬운 다이어트를 소개드리려 합니다. 1 일 2 리터의 물을 마시자 물 다이어트라는 다이어트가 있을 정도로 다이어트와 궁합이 잘 맞는 물 마시기. 대사량이 올라가서 식욕억제 효과와 더불어 미용 효과까지 누릴 수 있습니다. 효과적으로 살을 빼는 방법 1. 미지근한 물을 마신다. 2. 아침에 일어나면 우선 한 잔 마시자 3. 목이 마르면 마시는 것이 아니라 의식적으로 마시도록 한다 아침 식사는 제대로 챙겨먹자 아침을 먹는 것만으로도 기초 대사는 올라가게 됩니다. 당장의..
다이어트 최고의 적,변비 많은 여성들이 고민하고있는 변비. 볼록 배가되고, 배가 아프거나와 매운 것이군요. 아무리 다이어트해도 마른 않는 다이어트 후 변비가되어 버렸다는 분도 많은 것이 아닐까요? 변비와 다이어트의 관계 변비는 배변 횟수와 양이 현저하게 줄어들어 변이 쌓여있는 상태를 말합니다. 변비가 되면 체외로 배출되어야 할 노폐물들이 몸에 쌓이게 됩니다. 다이어트를 하고 있는데 신체에 노폐물이 쌓여 버린다면 좀처럼 살을 뺄 수 없게 되기에 피부염 등 미용에도 악영향을 미치고 맙니다. 변비 체크해보기 · 변이 딱딱하다 · 3일 이상 대변이 나오지 않는다. · 변을 보아도 잔변감이 남아있다. · 변이 나오는 시간이 오래 걸린다. · 토끼똥처럼 작은 변이 나오거나 변의 양이 적다. 위 사항에 하나라도 해당..
수족냉증은 다이어트의 최대 적 나날이 날씨가 추워지기 시작했습니다. 추위는 특히 몸이 냉한 사람에게는 괴로운 계절이 아닐까요? 오한은 다이어트의 천적이다보니 다이어트를 할 때에는 몸을 항상 따듯하게 해야합니다. 비만과 부종의 원인이 될 '수족냉증' 몸이 차가워지면 신진 대사가 오르지 않고 살이 찌기 쉬어져서 부종이 생겨버릴 수가 있습니다. 또한 아무리 다이어트를 도 기초대사 자체가 낮기 때문에 충분한 효과를 얻을 수 없게되어 버린답니다. 효과적인 다이어트를하기 위해서는, 수족냉증은 꼭 개선해야 하는 항목 중 하나입니다. 냉증을 해소하는 9가지 방법 수족냉증은 모든 것에 앞서 체온 조절 기능의 저하로부터 오는 것이므로 임시 방편으로 잠시 하는 것이 아니라 본질적으로 체질부터 바꾸어 나가봅시다 아침에 야채쥬..
신체 살이 빠지는 부위 순서 다이어트는 도중에 늘 찾아오는 딜레마. 스스로 나름대로는 열심히 다이어트를 하고 있는데 막상 신체 사이즈 변화가 없다고 느끼실 때가 있지요? 그 이유와 함께 오늘은 신체 살이 빠지는 부위 순서에 대해 알아보도록 하겠습니다. 지방에 대하여 지방은 내장 지방과 피하 지방이 우리 몸 속에 존재합니다. 내장 지방 ▶ 눈에 보이지 않는 부분의 지방 피하 지방 ▶ 보이는 부분의 지방 '살이 쪘다' 라고 느끼는 지방은 바로 피하지방을 뜻합니다. 지방 슬리밍 순서는? 지방이 빠질 때에는 내장지방이 먼저 빠진 후에 피하지방이 빠지게 됩니다. 살이 빠지는 부위 순서 기본적으로는 간에서 먼 위치의 신체 부분부터 지방이 빠진다고 합니다. ① 손목,발목 ② 팔뚝 ③ 종아리 ④ 어깨 ⑤ 상완 ⑥ 허벅..
제로 칼로리 음식, 제로 칼로리 음료 다이어트에 효과가 있을까? 흔히 슈퍼나 편의점에서 볼 수 있는 "제로 칼로리 제품" 차나 주스, 젤리 등 다양한 제품의 제로 칼로리라고 기재되어 있지요? 제로 칼로리로, 칼로리가 없다는 인식이 있다보니 다이어트에 좋을 듯 보이지만 의외로 함정이 있다는 것을 알고 계시나요? 최근들어 종종 방송에서도 제로 칼로리 제품에도 다루는 경우가 있었고, 저 또한 관심을 가지고 있었던 부분이니 만큼 오늘은 '제로칼로리' 와 관련된 글을 여러분과 공유해보고자 합니다. 제로 칼로리인데 사실은 열량이 있다!? 제로 칼로리는 음료 100ml 당 5kcal 미만일 때 '제로' '칼로리 제로' '비열랑' 으로 표시할 수 있습니다.그 뜻은, 완전 0칼로리라기 보다, 극히 소수의 칼로리가 있기는..
곤약다이어트 많이들 들어보셨고 하시죠? 곤약은 구약나물의 알줄기로 만든 가공식품으로,칼로리가 거의 없으면서 포만감을 느끼게 해주어서 많은 다이어터들이 즐겨찾는 음식이자 주변에서 쉽게 구할 수 있는 식품 중 하나입니다.'만난;이라는 성분이 콜레스테롤을 낮추는 역할을 하는 것으로 알려져있는데요,이 곤약 안에 들어있는 성분 중 하나인 글루코만난이라는 성분이 수분과 식이섬유로 되어있다보니 소화기관에서 소화가 되진 않지만 부드럽게 장을 자극해주는 역할을 하여 배변활동을 도와준답니다. 그러다 보니 자연스레 변비이신 분들의 배변활동을 돕고, 다이어트에도 일조를 가합니다. 곤약의 주 성분에 대해 알아보겠습니다. 곤약의 주 성분은 놀랍게도 97%가 수분이며 주성분은 함수탄소로, 글루코만남이라는 이름을 가지고 있습니다. ..
다이어트와 단백질의 밀당! 화장하는 피카츄 오래간만에 건강한 정보를 들고 왔습니다 :) 다이어트 시에 늘 섭취가 필요한 대상이자 근육을 만드는데 일등공신인 단.백.질.과의 싸움! "모두 건강한 다이어트 하고 계신가요?" 아무리 급한 다이어트라도 굶는 다이어트는 금새 요요라는 부작용을 가지고 오며 다이어트를 하더라도 필요한 영양분은 섭취하면서 진행하여야 합니다. 그렇지 않으면 금새 몸에 영양분 불균형이 찾아오기 때문입니다. 다이어트를 열심히 하다보면 늘 찾아오는 머피의 법칙 ▼ 더디게 빠지는 체지방에 비해 훅훅 줄어드는 근육 다이어트를 하더라도 필요한 영양분은 섭취하면서 진행하여야 합니다. 그래서 오늘은 다이어트와 빼놓을 수 없는 단백질 (아미노산) 섭취와 관련된 글로 시작하겠습니다. 단백질은 체내에서 합..
미스코리아로 만들어 주는 홈트레이닝 따스한 봄이 지나가고 무더운 여름이 다가오고 있씁니다. 이제 날씨가 점점 더워져서 운동하기 힘드실 텐지만 그래도 운동은 언제 어디서나 꾸준히 하셔야 예쁜몸으로 바꿀 수 있습니다. 그래서 제가 오늘 포스팅할 내용은 누구나 쉽게 따라할 수 있도록 홈 트레이닝 운동을 알려 드리겠습니다. 1.유산소 운동 다리 근육과 복근 강화에 도움이 되는 유산소 운동입니다. 양손을 가슴 앞에 모으고 무릎이 손바닥에 닿을 정도로 들어 올려 줍니다. 이때, 점프하듯 뛰지 말고 다른 한쪽 다리는 가만히 바닥에 닿도록 합니다. 왼쪽 오른쪽 번갈아 실시해줍니다. 2.롤 다운 바닥에 내려가서 손을 바닥에 짚고 손으로 4번걸어가서 푸쉬업 자세를 만들어 줍니다. 두손은 바닥에 짚어서 팔꿈치와 손에 대고 ..
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