지난 추운 날들 동안 운동은 멀리하고 스스로를 방치하신 분들이 많을 거라 생각합니다. 겨울에는 활동량이 적으니까 살이 찌는 것은 어쩔수 없다 생각하시겠지만 실제로 거울을 보게 되면 이게 정말 겨울 탓인가 싶기도 하죠. 그때 결심을 하고 다이어트를 하시는 분들 중에는 간혹 굶어 가면서 살을 빼시는 분들이 있지만 사실 그렇게 혹사 시키지 않고 일상생활에서 약간의 변화만 주더라도 상당한 체중 감량의 효과를 볼 수 있습니다. 그래서 오늘은 뱃살을 뺄수 있는 10가지 습관에 대해 알아보도록 하겠습니다. 먼저 가장 기본적으로 본인의 식사습관을 따져봐야 합니다. 일은 하고 온 후 너무 고된 하루를 보냈다는 생각에 나에 대한 보상으로 늦은 밤 야식을 먹으신 분들 많으실 겁니다. 또한 남긴 밥이 아까워서 이미 충분히 배..
날씨가 완연하게 여름을 알리고 있어서 그런지 주변에서 많은 사람들이 다이어트를 하는 것을 종종 볼 수 있습니다. 하지만 맘 먹은대로 쉽게 되지는 않죠. 학생이라면 학교 다니고 학원 다니고 공부 하느라 시간이 안나고 , 더 나아가서 직장인이라면 일하고, 야근하고 바빠서 쉽게 운동을 접할 기회가 잘 없습니다. 그래서 오늘은 따로 운동을 위해 시간을 투자하지 않아도 체중감량에 도움이 되는 생활 습관들을 알려드리려고 합니다. 다이어트의 가장 기본은 평소 본인이 하는 자세를 주의해야 합니다. 자세만 바르게 해도 살이 빠진다는 말이 있을 정도로 평소에 자세는 매우 중요하다고 합니다. 특히 살이 가장 많이 찌는 뱃살같은 경우 운동을 따로 하기 싫다면 평소 아랫배에 힘을 주는 습관을 갖도록 하는게 좋습니다. 호흡을 들..
날씨를 보면 어느새 여름이 한 걸음 더 다가 온 것 같습니다. 이미 벌써 새해부터, 혹은 봄 부터 다이어트를 시작하신 분들이 계실텐데요. 여름을 겨냥해서 다이어트를 하다보면 오랜 다이어트에 아무래도 지쳐오기 마련입니다. 운동도 너무 힘들어서 숨쉬기 운동만 하고 싶고, 맛있는 것은 주변에 너무 많은 것이 현실입니다. 그렇다고 굶을 수도 없고 먹긴 먹어야 하는데 먹고 싶은것을 다 칼로리를 재서 먹을 수도 없습니다. 그래서 오늘은 저칼로리 식품에 대해 알아보려고 합니다. 먼저 연두부 입니다. 다이어트 하시는 분들이라면 두부를 많이 드시는데요. 두부 중에서도 연두부가 가장 칼로리가 낮다고 합니다. 일반 두부가 85kal라고 한다면 순두부는 47kcal, 콩비지는 81kcal 인데 연두부는 100g당 41kcal..
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