뷰티102

날씨가 완연하게 여름을 알리고 있어서 그런지 주변에서 많은 사람들이 다이어트를 하는 것을 종종 볼 수 있습니다. 하지만 맘 먹은대로 쉽게 되지는 않죠. 학생이라면 학교 다니고 학원 다니고 공부 하느라 시간이 안나고 , 더 나아가서 직장인이라면 일하고, 야근하고 바빠서 쉽게 운동을 접할 기회가 잘 없습니다. 그래서 오늘은 따로 운동을 위해 시간을 투자하지 않아도 체중감량에 도움이 되는 생활 습관들을 알려드리려고 합니다. 다이어트의 가장 기본은 평소 본인이 하는 자세를 주의해야 합니다. 자세만 바르게 해도 살이 빠진다는 말이 있을 정도로 평소에 자세는 매우 중요하다고 합니다. 특히 살이 가장 많이 찌는 뱃살같은 경우 운동을 따로 하기 싫다면 평소 아랫배에 힘을 주는 습관을 갖도록 하는게 좋습니다. 호흡을 들..

날씨를 보면 어느새 여름이 한 걸음 더 다가 온 것 같습니다. 이미 벌써 새해부터, 혹은 봄 부터 다이어트를 시작하신 분들이 계실텐데요. 여름을 겨냥해서 다이어트를 하다보면 오랜 다이어트에 아무래도 지쳐오기 마련입니다. 운동도 너무 힘들어서 숨쉬기 운동만 하고 싶고, 맛있는 것은 주변에 너무 많은 것이 현실입니다. 그렇다고 굶을 수도 없고 먹긴 먹어야 하는데 먹고 싶은것을 다 칼로리를 재서 먹을 수도 없습니다. 그래서 오늘은 저칼로리 식품에 대해 알아보려고 합니다. 먼저 연두부 입니다. 다이어트 하시는 분들이라면 두부를 많이 드시는데요. 두부 중에서도 연두부가 가장 칼로리가 낮다고 합니다. 일반 두부가 85kal라고 한다면 순두부는 47kcal, 콩비지는 81kcal 인데 연두부는 100g당 41kcal..

살면서 딸꾹질 한번 안해보신 분들은 아마 없을 겁니다. 우리나라에선 흔히 뭔가를 훔쳤다거나, 다른 사람 몰래 무언가를 먹었다거나 등 아무도 모르는 행동을 하다가 그게 들킬까봐 두려워 한다는 속설이 있습니다. 사실 딸꾹질은 횡경막이 자극을 받아 급격한 수축을 일으키게되면서 성대에서 특징적인 소리를 내는 현상을 가리킵니다. 하지만 어떤 자극이 횡경막을 경련시키고 수축시키는지는 정확하게 밝혀지지 않았다고 해요. 공기를 과도하게 들이마셨을 때, 갑자기 긴장했을 때, 밥을 급하게 먹었을 때, 갑자기 맵거나 차가운 음식을 먹었을 때, 혹은 추운 곳에 너무 오래 있었을 때, 명치를 세게 맞았을 때 등 굉장히 일상적인 상황에서 딸꾹질을 하기 때문에 확실히 어떤 상황에서 한다고 정의하기 힘들다고 합니다. 하지만 이런 딸..

평소에 잠을 자도 자도 잘 잔다고 생각을 했는데도 불구하고 이상하게 자꾸만 잠이 오는 분들이 계실 겁니다. 수면 욕구를 참을 수가 없는 상황이 분명 있는데요. 특히 낮에 졸음이 오게 된다면 보통 우리는 커피와 같은 카페인을 섭취하는 등 잠을 깨기 위해서 노력을 하는 경우가 많습니다. 하지만 이럴때는 잠을 깨려고 노력하기 보다는 차라리 잠깐 눈을 붙이는 것이 더 건강에 좋다고 합니다. 졸리거나 피곤할 때 20~30분의 낮잠을 자게 되면 정신이 맑아지고 일의 효율성이나 생산성이 높아지기 때문에 학습이나 업무 능률을 높일 수 있습니다. 그럼 낮잠을 자게 되면 우리 에게 주는 건강 요소가 무엇이 있을까요? 일단 심장마비를 막아 줄 수 있습니다. 그리스 과학자들은 400여 명의 성인 남녀를 대상으로 낮잠에 대한 ..

날씨가 더웠다가 추웠다가 비가 왔다가 해가 쨍쨍 했다가 하는데요. 요즘 같은 날씨에는 금방 감기에 걸릴 수가 있습니다. 이 때 열이나 가래, 콧물이나 몸살 같은 증상이 있는 경우는 바로 병원을 가서 진료를 받고 약을 먹으면 되는데, 이런 특별한 증상이 없이 계속 기침만 몇 주 이상을 하는 사람들을 간혹 볼 수 있습니다. 계속 기침을 하는 증상을 제외하고는 다른 불편함은 거의 없기도 하고 또 어떤 경우에는 어느 순간부터 저절로 좋아지는 경우가 있기 때문에 단순히 기침을 좀 오래 하는 것으로는 병원을 찾지 않는 경우가 많습니다. 하지만 기침은 일종의 몸을 보호하는 작용을 합니다. 허파 속으로 들어온 이물질이나 허파에서 만들어진 노폐물들이 쌓이지 않도록 내보내는 일을 하기 때문입니다. 이런 기침을 오랫동안 계..

다들 너구X 한마리 몰고 다녀본 적 있으실겁니다. 너구X 라면에는 다시마가 한 조각 들어 있습니다. 운이 좋으면 3개 까지도 나온다고 하는데 평균적으로는 일단 한조각이 들어 있습니다. 그런데 이런 다시마 먹는 사람도 있고, 안 먹는 사람도 있습니다. 일단 너구X에 들어 있는 다시마는 식용다시마로 먹어도 된다고 합니다. 하지만 대부분의 사람들이 왠지 국물을 우리는 용도로 사용을 하기 때문에 먹는 것에 대해 먹기를 꺼려하는 사람도 있습니다. 사실 먹어도 안 먹어도 크게 다를게 없어 보이는데요, 오늘은 이런 다시마의 효능에 대해 알아볼까 합니다. 일단 변비 해결에 아주 효과적 입니다. 다시마에 들어 있는 알긴산 성분은 몸에 흡수가 되지 않기 때문에 바로 장으로 이동을 합니다. 그래서 소화되지 않은 알긴산이 위..

색 만으로 식욕을 돋구고 , 식욕을 억제 한다는 사실을 알고 계신가요? 실제로 우리 생활에도 틈틈히 적용되고 있는 곳도 많고 여러방면으로 녹아들어 있습니다. 그럼 어떤 색이 식욕을 돋구고 , 억제하는지 알아보겠습니다. 사실 눈에 많이 보이는 색중에 하나인 빨간색은 식욕을 돋구는 색입니다. 빨간색은 다이어트를 하시는 분이라면 피해야 할 색중에 하나인데요, 매운 맛이 연상되듯 자극적인 색으로 사람을 흥분하게 만드는 강렬한 색상때문에 음식의 맛과 식욕을 촉진시킵니다. 그리고 달콤한 것을 연상시키기 때문에 주로 패스트푸드점이나 음식점의 간판에 많이 사용이 됩니다. 대표적이니 음식으로도 양념치킨, 떡볶이, 김치 등 맛있다고 생각되는 음식은 대부분 빨간색이라고 해도 과언이 아닙니다. 분홍색 역시 경쾌하고 발랄한 느..

프룬(Prune)은 사전적 의미로 서양 자두를 말린 건자두를 부르는 명칭입니다. 보통 자두는 씨가 있는 상태에서 그대로 건조를 시키면 부패하는데, 프룬은 씨가 있는 상태로 건조시켜도 부패하거나 발효되지 않는 다고 합니다. 건조되는 과정에서 소르빈산 칼륨이라는 성분이 생기면서 천연방부제 기능을 하기 때문입니다. 프룬은 장수마을로 유명한 코카서스 지방의 사람들이 즐겨 먹는 음식으로 알려지면서 건강식품으로 주목받게 되었습니다. 프룬은 생자두를 건조한 것이지만 일반 자두의 3배의 영양소를 가지고 있고, 철분이 사과의 10배가 함유되어 있으며, 식이섬유가 바나나의 4배가 들어 있습니다. 이렇게 좋은 영양소를 많이 함유하고 있는 프룬은 어떤 효능을 가지고 있는지 알아보겠습니다. 맨 먼저 장 기능 강화기능이 있습니다..

겨울이 거의 다 끝나고 봄이 다가 왔지만 환절기의 서늘한 바람에 입술이 촉촉함을 유지하기가 힘이 드는데요. 특히 입술은 하얗게 터버리면 굉장히 건강한 사람도 아파보이게 만드는 능력을 갖고 있기도 합니다. 그래서 많은 사람들이 부쩍 건조해지고 트는 입술에 다들 좋은 립밤, 비싼 립밤 제품을 많이 찾고 계신데요. 하지만 입술은 립밤 같은 보습제 보다 평소 습관때문에 더 망가지는 경우가 많다고 하는데요. 그래서 오늘은 입술을 망가뜨리는 나도 모르는 습관을 알아보고자 합니다. 첫번째는 립 클렌징 입니다 외출하고 와서 화장을 지우다 보면 얼굴을 깨끗하게 잘 지워지는데 입술을 유독 립스틱이나 틴트에 착색이 되어버린건지 잘 안지워지기도 하고 , 또 입술은 잔주름이 많아서 꼼꼼하게 지우기가 여간 귀찮은 일이 아닙니다...

사람은 일생의 1/3은 수면으로 보낸다고 합니다. 제대로 된 수면은 피로와 스트레스를 해소함은 물론 하루 활동에 대한 에너지까지 얻을 수 있는데요. 요즘 부쩍 아직 5월인데 한 여름처럼 무더워진 날씨에 선뜻 잠을 이루기가 힘이 듭니다. 날씨가 더워지다보니 차가운 커피를 많이 찾게 되니 숙면에 더욱 더 어려움을 겪게 되는 것 같은데요. 그래서 숙면을 도와주는 음식을 오늘은 알아보려고 합니다. 몸을 가볍게 해주고 편안하게 해주기 때문에 잠이 잘 오는 음식들입니다. 먼저 체리입니다. 붉은 과일인 체리는 새콤달콤한 맛과 또 한입에 딱 알맞은 크기에 많은 사랑을 받고 있는 과일인데요. 안토시아닌 성분까지 풍부해 몸에 유익한 여름과일이라고 합니다. 체리에는 수면 사이클을 조정하는 호르몬인 멜라토닌을 함유하고 있다고..